筋トレの後に食べられるタンパク質多めの冷凍弁当が知りたい。
あなたはこんな風に思っていませんか？
有名なスポーツ選手や格闘家が利用している、ボディメイクに最適な冷凍弁当って気になりますよね？
私も週2回ジムでトレーニングをしているので、筋トレ後の食事にはとても気を使っています。
高タンパク質であることはもちろんなのですが、体重の増加も気になるので低糖質であることも重要。
そう考えると色々と手間をかけて自炊するよりも、宅配弁当を利用した方が手っ取り早くて効果も高いです。
そこで今回は、筋トレなどのトレーニングをしている人向けの宅配弁当を紹介します。
この記事を読んでもらえば、自分にピッタリの筋トレ飯が分かるので参考にして下さい。
味や価格、メニュー数や注文画面の使いやすさなどのトータルバランスで選ぶならnosh(ナッシュ)。
多少料金が高くてもいいので美味しさにこだわりたいという人にはマッスルデリがおすすめです。
筋トレをしている人に必要なお弁当の条件
では、筋トレ飯や減量食に最適なお弁当とはどういったものなのでしょうか？
一言でいえば、「高タンパク質で低糖質、低脂質であること」です。
筋肉を作る材料となるタンパク質を沢山とり、摂取しす過ぎると脂肪に代わる糖質や脂質は控える。
これがボディメイク(筋肉をつけて引き締まった体にすること)をする上で重要なことです。
筋肉が増えると基礎代謝が上がるので脂肪が燃焼しやすくなります。
なので、糖質や脂質を減らして脂肪を落とすとともに、筋肉をつけて痩せやすい体になることが大切です。
ボディメイク(筋トレ)におすすめの宅配弁当
では、この条件を満たす宅配弁当にはどのようなものがあるのでしょうか？
宅配弁当はざっくりとピックアップするだけでも、10種類以上のものがあります。
これをジャンル別に分けると次の表のような感じ。
筋トレをする人向けに作られているのは、下記の4種類になります。
これらのお弁当は、どれもボディメイクをする人向けの「高タンパク低糖質のお弁当」です。
なので、
- 筋トレをして筋肉量を増やしたい
- 有酸素運動をして体重を落としたい
- 特に運動はしてないけど糖質を制限したい
- 摂取カロリーを減らして体を引き締めたい
- 高タンパクの宅配弁当を探している
という方は、この4種類の中から選ぶのがベストです。
ボディメイクに最適な4種類のお弁当を比較
では、この4種類のお弁当にはどのような違いがあるのでしょうか？
まずは一覧で比較してみましょう。
宅配弁当は何食セットで頼むかや、定期注文にするかどうかで料金が大きく変わります。
(1回でまとめて沢山頼んだ方が安くなる。)
なので、一概に料金は比較できないのですが、一応、1食あたりの価格で比較すると下記のような感じです。
| サービス名 | 1食あたりの価格 |
|---|---|
| ナッシュ | 600円～700円前後 |
| マッスルデリ | 1,000円以上 |
| ビーキッチン | 1,000円以上 |
| ゴーフード | 700円前後 |
スクロールできます
あくまでも目安となりますが、宅配弁当の料金的には「ナッシュ」と「GO FOOD」は標準的な価格。
「B-Kitchen」と「マッスルデリ」は高価格帯のお弁当ということになります。
また、宅配弁当を選ぶ際は、
- お弁当のメニュー(種類)が選べるか？
- ご飯が付いているか？
というのもポイントになります。
「ナッシュ」と「GO FOOD」は、注文の際に好きなお弁当を選ぶことが可能です。
例えば、10食全部をハンバーグにすることもできます。
一方、「B-Kitchen」と「マッスルデリ」は決められたお弁当が送られてくるので、個別にメニューを指定することができません。
なので、メニューを選びたい人は、必然的に「ナッシュ」か「GO FOOD」を利用することになります。
ただ、「ナッシュ」と「GO FOOD」はおかずのみでご飯が付いていません。
「ご飯は自分で炊く」という人は問題ありませんが、「自炊するのが面倒なので、ご飯付きのお弁当がいい」という方は「B-Kitchen」か「マッスルデリ」を選ぶようにしましょう。
こういった条件も踏まえて、次の項では僕のおすすめランキングを紹介します。
ボディメイク(筋トレ)におすすめの冷凍弁当ランキング
ボディメイクに一番おすすめの冷凍弁当はnosh(ナッシュ)。
実際に自分が食べて美味しいというだけではなく、知名度や評判もを含めても文句なしの1位だと思います。
1流のシェフが作った40種類以上のメニューが自由に選べるだけでなく、どのお弁当も糖質30g以下というのは嬉しいポイントです。
また、利用すればするほど料金が安くなっていくシステムで、ダイヤモンド会員(80食購入)になると1食あたり499円になります。
どのお弁当も美味しいですが、特におすすめなのはハンバーグ系と鶏肉を使ったメニュー。
ジム帰りで疲れている時などには、本当にお世話になっています。
マッスルデリは高価格帯の冷凍弁当ですが、高いだけあってどれを食べても本当に美味しいです。
特にエスニック系のメニューは、お店で出されている料理をそのままお弁当に詰め込んだくらいの美味しさ。
タンパク質がしっかりと補給できるだけでなく、栄養価の高い玄米が付いているのも高ポイントです。
価格が高いので0.5ポイントマイナスにしましたが、味だけで言えば私が一番好きなお弁当です。
ビーキッチンは福岡にあるフィットネスジムが監修して作った、女性が美しく痩せるために作られた冷凍弁当。
ご飯も付いているので、しっかりと食べながら痩せることができます。
ビーキッチンの一番の魅力は、初めての人なら82%割引の5食セットが980円、10食セットが1,980円でお試しできるということ。
しかも、最低利用回数(回数縛り)がないので、1度だけお試ししてみるということも可能です。
ここまでの割引キャンペーンを行っている宅配弁当は珍しいので、「どんなものかお試ししてみたい」という女性の方はチャンスです。
筋トレの効果を高めるためには？
ここまで読んでくれた方は、筋トレをしている人におすすめな冷凍弁当は分かって頂けたかと思います。
それでは、筋トレの効果をより高める方法も紹介しちゃいます！
- 食事を摂ってから2～3時間程経ってから筋トレをする
- 筋トレが終わったら30分以内にタンパク質を摂取する
1つずつ解説していきます。
食事を摂ってから2～3時間程経ってから筋トレをする
筋トレをする際、空腹で始めても体のエネルギーがないので効果が出にくいです。
ボディメイクをしていてもしっかりと食事を摂って、水分も摂ってから筋トレをしましょう。
かと言ってお腹がいっぱいの時に運動をするのはきついですよね。
しかも満腹状態だと、副交感神経が優位になると言われています。
なので体がリラックスしてしまい、運動は不向きな状態になってしまうのです。
ですので、食事を摂ってから2～3時間程経ってから筋トレを始めましょう。
筋トレが終わったら30分以内にタンパク質を摂取する
筋トレをする＝筋肉を壊している、という状態になります。
つまり、筋トレが終わった後は筋肉がボロボロになっているのです。
なので、筋トレをしたらなるべく速くに壊れた筋肉を戻してあげる必要があります。
壊れた筋肉はどうやって補っていくのか、それはずばりタンパク質です。
筋トレ後30分以内に良質なタンパク質を摂取すると、筋肉の修復がスムーズに進み、筋肉づくりや疲労回復に繋がっていきます。
まとめ
今回は筋トレをしている人におすすめの宅配弁当(冷凍弁当)を紹介しました。
個人的な感想を簡単にまとめると下記の通り。
味や価格、メニュー数や注文画面の使いやすさなどのトータルバランスで選ぶならnosh(ナッシュ)。
「多少料金が高くてもいいので美味しさにこだわりたい」、という人にはマッスルデリがおすすめです。
実際にこの2つのお弁当を食べてみましたが、しっかりと体重を落としならが筋肉を増やすことができました。
ナッシュもマッスルデリも1回だけのお試し購入が可能です。
解約は簡単にできるので、どちらがいいか迷ったら、まずはナッシュから始めてみるといいと思います。
