noshのパンで痩せる!! “低糖質”かつ”高タンパク”の実力

糖質制限ダイエットって、もはやダイエットの常識感あるけど、中々続けられないのよね

わかる!はじめて1週間ぐらいで、結局炭水化物を我慢できなくなるんだよね〜、どうしたもんかな??

そんなあなたには、noshの宅配弁当がおすすめですよ!

宅配弁当と聞くと、老人向けで和食中心といったイメージがあるかもしれませんが、noshは全然違います。

和洋中のシェフが監修しているnoshのお弁当はお洒落で美味しく、インスタ世代の胃袋だってガッチリつかんでるんです。

ですが、noshの本当にすごいところは、全メニュー、栄養士の監修のもと、糖質30ｇ以下、塩分2.5ｇ以下に抑えられている点です。

ここでのポイントは全品糖質が30g以下ってこと。まさに低糖質!

なので、たとえば夜だけnoshに置き換えるだけでも、ダイエット効果はかなりのものです。詳しくはこちらの記事で!

ですが、ここで注意が必要なのは、「一部のご飯ものメニューを除いてnoshのお弁当にに主食がついてこない」という点です。

糖質30g以下という脅威の低糖質の秘密がここにあったわけですね。

ダイエットメニューとして、主食なしのnoshで乗り切れるなら、それに越したことはないでしょう。

しかし、少しは主食もたべたい!という方におすすめなのがnoshのメニューにある2つの低糖質パンなのです。

少しでもパンが食べられるなら、ダイエットも続けやすいですね?

ダイエットに失敗し続けるさえない人生を送るか、noshの低糖質ダイエットで夢のボディメイクを成し遂げるか!

こちらの記事では、①定糖質ダイエットのおさらいと、②noshのパンの実力(スペック)、③味と④価格についてお伝えしていきます。

最後にはお得なクーポン情報もありますから、ぜひ最後まで読んでいってくださいね。

糖質制限ダイエットとは?

カロリー制限よりも効果があるとも言われる糖質制限ダイエットについて、ここで確認してみましょう。

「糖質制限ダイエット」とは、1食に摂取する糖質を20g〜40gに制限するダイエット方法を指します。

ご飯茶碗に軽くいっぱいのご飯(150g)の糖質が55gって聞くから、糖質制限ってかなりストイックな感じね。

でも、このあと紹介するnoshのパンは、1個あたり糖質が2.1〜4.5g。糖質30gのnoshのお弁当と合わせて食べても十分40g以下に抑えられるわ。

なぜ、糖質を制限すると痩せられるのでしょうか？それは、糖質が血糖値を上昇させる唯一の栄養素だからです。

血糖値が上昇すると、私たちの体はインスリンというホルモンを多く分泌します。このインスリンは血糖値を下げる一方、体に脂肪を溜め込ませる働きもするため、糖質を取りすぎることは肥満に繋がるのです。

また、人のエネルギー源は脂肪と血糖ですが、この2つでは血糖の方が先に消費されます。

つまり、血糖が高い状態では、脂肪が消費されないため痩せることができないのです。

この糖質制限ダイエットをnoshを利用すればお弁当＋パン2~3個でも実現できることになります。

糖質制限ダイエットというと1食の糖質を20g以下に抑えるストイックな方法が紹介されることもありますが、僕はあまりこれをおすすめしません。

なぜなら、あまりに糖質を摂らない生活を続けると、体が「耐糖能の低下」を引き起こし、リバウンドしやすい状態になってしまうからなんです。

ここから、少し専門的な内容になるので、興味のない人は読み飛ばしてくださいね。ポイントは糖質制限は糖質を1食20~40gくらいを抑える方法で十分といういこと!

そもそも、インスリンが血糖値を下げるのは、インスリンが細胞に働きかけて、細胞が血糖を取り込めるようにするからです。

ですが、過度に糖質を制限した生活を続けていると、インスリンが分泌されても細胞が糖を取り込めなくなってしまいます。

結果、血糖が中々下がらない→インスリンが分泌され続ける→脂肪が体に溜まり続ける、という悪循環に陥ります。

また、インスリンの過剰分泌により、中々下がらなかった血糖が一気に下がってしまい低血糖を引き起こすことにもなります。

このような「耐糖能の低下」状態を引き起こしてしまうと、少しの糖の摂取で血糖値が急上昇してしまいます。

糖質や甘いものがやめられない状態になってしまうことも。

短期的には効果の出た糖質制限ダイエットが、リバウンドで以前よりも太ってしまったという結果になることさえ考えられます。

ということで、糖質制限ダイエットではあまりストイックになりすぎず、ゆるめに長く続けられる方法がおすすめです。

noshのお弁当とパンでは1食の糖を20〜40gに抑えることが十分にできますので、本当におすすめなんです。糖質制限中なのに、パンが食べられるって中々ないですよね!

noshの低糖質パンーその実力

noshでは主食になる2種類のパンを販売しています。デザート系のパンも2種類ありますが、そちらについては以前こちらの記事で書いたので、ぜひ読んでみてください。

この記事では、主食系の2つのパンを紹介します。

noshの低糖パン①バンズパン(4個)

こちら、nosh公式ページによると甘味や塩味が控えめのクセのない味で、半分に切って間にレタスや卵をはさむもよし、noshのメインプレートに合わせるもよし!とのことです。

まさに、見た目通り、期待通りの味が約束されています。

こちらのバンズパンの1個あたりのスペックは

糖質は脅威の2.1gですね。ちなみにバンズパン1個の重さは40gです。

こちらを平均的な食パンのスペックと比較してみましょう。こちらは100g換算してあります。

noshバンズパンはカロリーこそ大きくは変わらないものの、糖質の圧倒的な少なさはやはり凄すぎます。一般的な食パンの8分の1以下ですね。

それ以外にダイエットをする上で嬉しいのは、タンパク質と食物繊維の豊富さです。

タンパク質は食パンの2.3倍、食物繊維に至ってはなんと9倍の量が含まれています。

タンパク質は筋肉を作って基礎代謝を上げるために、食物繊維は腸内環境を整えて健康的に痩せるために欠かせない栄養素ですね。ダイエット中にこれらの栄養素を摂ることは非常にたいせつです。

次に100gあたりのタンパク質を他の食品と比べてみましょう。

noshのバンズパンは高タンパク食品の代表格とも言える鳥ささみにひけをとらないほどのタンパク質を含んでいるんですね。牛もも肉と同じくらい、高タンパクのイメージもあったゆで卵には余裕で勝ってしまいます。

noshのバンズパン、これはもう高タンパク食品ですね。

noshの低糖パン② バターロール4個入り

ふわっふわでほんのり甘いロールパン、美味しいですよね。noshではこれも低糖質で作ってくれています。

nosh公式ページによると・・・バターの香りが食欲をそそるnosh特製のバターロール。ふっくらモチっとした食感が特徴で、スープと一緒に食べればオシャレで糖質に配慮した朝食を簡単につくることができる、

とのこと。こちらも期待大ですね。スペックは次の通りです。

バンズパンに比べて、糖質は2.4g増えましたね。でも、これでも十分低糖質なパンと言えるでしょう。

こちら、コンビニやスーパーで簡単に手に入る普通のロールパンと、こちらもコンビニでも手に入る低糖質と言われるパンとの比較をしたいと思います。（比較は1個あたり）

noshのパンの低糖質はやっぱりすごいわね。

低糖質と謳われているパンでも、1個あたり糖質が7.9g含まれていました。バンズパンに比べて糖質が多めに感じたnoshのバターロールも十分に低糖質でしたね。

noshのパンの低糖質の秘密

noshのパンはどうしてこんなに低糖質なのかしら?

その秘密は原材料にあるんだ。

食品を買う時に原材料をチェックする方もおられると思います。この原材料表は先頭になればなるほど、その食品を作るためにたくさんの量を使っていることになります。

つまり、原材料表の先頭にある材料が、もっと多くその食品のために使われている材料となります。

では、パンと呼ばれる製品の原材料表で最初にくるものは何になるでしょう？そう、小麦粉です。僕が近所のスーパーで調べた5個のパン製品のすべて、小麦粉が先頭に来ていました。では、noshのパンの場合は？？

こちらがバンズパンとバターロールの原材料になります。(上がバターロール、下がバンズパン)

どちらも先頭に来ているのは小麦粉ではありませんね。なんとミックス粉です。

そしてその内訳をみると、「植物性たん白､大豆粉､澱粉､その他」となっているのです。植物性たん白も大豆粉も低糖質・高タンパクな食材ですね。

これらを多用することで、noshはあの脅威の低糖質・高タンパクなパンを作れていたわけです。

noshの低糖質パンの味

noshのパンがダイエットにうってつけってことは分かったけど、味はどうなのかしら?

美味しくなかったら確かに続かないですよね!でもnoshのパンにその心配はいらないみたい。

noshのパンについて以下のような口コミが見られました。

パンズパンの口コミ

・まるで普通のパンのよう。サクサク美味しく食べられる。
・スライスチーズ2枚とパンだけでたんぱく質が16gも取れる。ヨーグルトと合わせたら簡単に高タンパク朝食。
・バターロールより固め。スープやソースに浸してもほど良い歯応え
・チリハンバーグステーキを挟めば、noshオリジナル低糖質バーガー
・独特の香りはあるが、食べ応えがあって満足。
・フワフワで美味しい。
・トースターで焼くと外はカリ、中はふんわり。

バターロールの口コミ

・大豆粉を感じることなく、クセなくもちっと食感。
・ほんのり香るバターの風味
・トースターで外カリ
・どのメニューにも合わせやすい
・パサつきがきになった。
・ハンバーグとの相性バッチリ
・少ししょっぱいと感じるnoshの副菜をのっけて食べるとちょうど良い

いつくかのサイトで口コミをチェックしてみましたが、味に関して心配はなさそうでした!

「独特の香り」「クセがない」、「ふんわり」「パサつき」などどちらだろう?という口コミもありましたが、これらは個人の判断ですね。

一番気になった「パサつき」については、もしかしたら解凍方法に問題があったかもしれません。

noshはこちらで、常温に45分置いての解凍を勧めています。レンジで解凍すると固くなったり、パサついてしまうことはあるみたいですね。

とはいえ、時間がない朝などはどうしたらいいでしょうか?そんな時は次の方法がおすすめです。

1. 冷凍庫から取り出し、500w20秒間レンチン
2. オーブン1000wで1分温め
3. オーブンが切れてからも30秒余熱であたため

レンジとオーブン、さらに余熱まで利用したこの方法だと、すぐに美味しい低糖質パンが食べられます、試してみてくださいね。

noshのパンはいくらするの?

低糖質で高タンパクでしかも美味しい!とっても良いけどお値段が気になる・・・。

noshのパンは4個入りで販売されています。つまり4つで他のお弁当1個分のお値段ということです。

noshのお弁当1個あたりの値段は、1度にいくつ買うか、継続利用をしているか、住んでいる地域の送料によって変わってくるため一概に言えません。

（noshのお弁当の価格について詳しく知りたいかたはこちらから)

お弁当1個あたりの最高値と最安値(送料込み)は1056円〜557円になります。

つまり、1個あたりのパンの値段は264円〜139円ということになります。

スーパーの激安パンに比べればもちろん高めにはなりますが、低糖質/高タンパクのあのスペックを思い出してください。

決してコスパが悪いとは言えないのではないでしょうか?

中には、他の低糖質パンと比較をされる方もいるかもしれませんね。

そんなとき、ご注意いただきたいのは、ネット通販の場合、多くのサイトで送料込みの価格をわかりやすくは表示していないという点です。

上の価格と比較されるなら、ぜひ、送料込みの価格で比べてくださいね。

また、たの商品との比較をお考えの方はぜひ、以下のクーポン情報をチェックしてからご検討ください。

今なら初めてnoshを利用する方向けに合計3,000円オフのクーポンをお配りすることができます。以下のリンクをぜひクリックしてくださいね。

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こちらのクーポンの仕組みを知りたい方はこちらから。

すでにnoshを始めたけどやめてしまったという方は、こちらからクーポン情報をチェックしてみてください。

まとめ

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いかがでしたか?noshのパンはまさに低糖質/高タンパクなパンでしたね。noshの他のお弁当と合わせることで、ちょうど良い糖質制限ダイエットをすることができました。

もちろん、朝食にチーズやスープと合わせたり、小腹が空いた時のおやつにも最適ですよ。