みなさん、今話題の宅配食「ナッシュ」についてご存じですか?
タイトルを見て「え!ごはんついてないの?」と驚いた方もいるのではないでしょうか。
私もごはんがついていないことを知った時は正直驚いたと同時に、少しがっかりしました。
ですが、ごはんがついていないというのにも考え抜かれた理由が隠されていたんです!
この記事を読めばその理由が明らかになり、より便利なナッシュの利用方法について知ることができるでしょう。
ぜひこの記事を読んで参考にしてみてくださいね。
ここからはナッシュがお届けしているお弁当のメニュー内容について見ていきます。
ナッシュのメニューほとんどごはんなし
ナッシュのメニューはほとんどがおかずのみのお弁当となっています。
中華丼やリゾットなどのごはんつきのものもあるのはありますが、その数は少なく、おかずのみのお弁当を基本としています。
お弁当と聞くと、おかずとごはんがセットのものをイメージしますが、なぜナッシュはおかずのみのお弁当なのでしょうふか。
その理由としては
・糖質30g以下、塩分2.5g以下になるよう作られているから
・利用するすべての人の生活スタイルに向けて作られているから
という理由が挙げられます。
ナッシュのお弁当は専属のシェフ・管理栄養士によって全てのメニューが糖質30g以下、塩分2.5g以下になるよう監修されています。
そのため、糖質が多く含まれる白米を入れてしまうとおかずを糖質30g以下に抑えることは難しいからなんですね。
また、ナッシュを利用する人の中には普段の食事を楽にするためという人もいれば、ダイエット目的で利用する人、闘病中で塩分を抑えたい人など、さまざまな生活スタイルの人がいます。
夜だけナッシュにして糖質・塩分を抑えたい人や、全食事をナッシュにして徹底管理したい人もいるでしょう。
そのような様々な需要に応えるため、おかずのみのお弁当となったんですね。
ちなみに日中の活動量にもよりますが、一日の中で通勤や買い物等の軽い運動をする程度の活動量であれば、一日の成人の糖質摂取量は男性が325g~390g、女性が228g~325gといわれており、この基準で一日何食ナッシュを取り入れるか考えてみると良さそうですね。
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ここまでナッシュのお弁当はおかずのみという説明をしてきましたが、おかずだけで正直満足できるの?物足りない!と感じる方もいらっしゃるでしょう。
そこでナッシュのおかずの満足度について調べてみました。
ごはんなしで満足できる?
脂質・タンパク質はちゃんとある
ナッシュのおかずの特徴として糖質30g以下、塩分2.5g以下であるという説明をしてきましたが、それ以外の栄養素である脂質やタンパク質は特別抑えて作られているわけではないんです。（もちろん低脂質メニューもあります）
メニューによって脂質はかなりの差がありますが、平均すると一食当たり21g前後の脂質量になっているようです。
成人の一日当たりの理想的な脂質摂取量は40g~60g程度なので、多すぎず少なすぎない、一食当たりだとちょうどいいぐらいの量ですね。
タンパク質については、一食当たりの平均が17g前後のタンパク質量になっているようです。
成人の一日当たりの理想的なタンパク質摂取量は男性で60g、女性で50gなので、こちらもほどよく摂取することができます。
このように全ての栄養素が抑えられているわけではなく、脂質・タンパク質はしっかり取ることができます。
肉や魚を中心としたメニューが多く、脂質やたんぱく質がほどよく含まれています。
そのため腹持ちが良く、満腹感を得やすいようになっています。
メインディッシュと副菜3品がある
ナッシュのお弁当にはメインディッシュ一品の他にも副菜が三品入っています。
副菜は野菜を使ったおかずが多いので、メインディッシュの箸休めにもなって良いですね。
副菜の量は多くはありませんが、お弁当1つで四品のおかずを食べることができるのはお得感がかなりありますね。
ナッシュのお弁当を食べたみなさんの声
実際にナッシュを利用された人の口コミです。
ほんの一部ですが、このような口コミがありました。
メニュー内容と、個人個人の食べたい量によって感想はまちまちですね。
すべての人がごはんなしで満足できる!というわけではなさそうです。
また、以下のように値段と量についての口コミもあります。
この方は値段の割におかずが少なく感じたようですね。
おかずの量は変えられないにしても、実は値段を安くお得にできる方法があるんです。
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口コミからも分かるようにごはんなしでは満足できないという人もいますね。
しかしおかず内容の種類の豊富さや栄養バランスは抜群だったりと、良い面もたくさんあるナッシュ。
そこで、ごはんなしじゃ足りない!という人はどうやったら満足できるのか考えてみました。
おかずだけで満足できない時はどうする?
スープやごはんを作る
おかずだけで満足できない時は、ナッシュにプラスしてスープやごはんをつけると良いでしょう。
ナッシュではスープやごはんのみの注文はできないので自分で準備することになりますが、今の時代はおいしいインスタントスープやレンジで温めるだけのごはんもたくさんあるので、それらを活用してみましょう。
自炊してもスープだけ、ごはんだけならさほど手間にもならないので、自炊とナッシュを組み合わせて利用するのも良いですね。
夕食だけナッシュにしてみる
これは主にダイエットをしている方へ向けてなのですが、昼食は自分の好きなものを食べて、夕食だけナッシュにするのがおススメです。
昼食を多めに食べても夕食をナッシュ弁当のみにすれば、必要な栄養は摂れながらも低カロリーなのでダイエット効果は抜群です!
また、夜はエネルギー消費がしにくく、食べたものがそのまま脂肪に変わりやすいため、夕食をナッシュにするのはかなりおススメです。
夕食をナッシュ弁当のみにすれば、朝と昼は比較的自由に食べたいものを食べることができるので、ダイエットもストレスなく続けられそうですね。
まとめ
〇ナッシュのお弁当はおかずのみ
〇メニューによってはおかずのみで満足できる人もいれば、物足りなく感じる人もいる
〇物足りないときはスープやごはんを作って自炊と組み合わせたり、夕食のみの利用にしたりと工夫してみよう!
ナッシュはおかずのみのお弁当ですが、自分の工夫次第で利用方法の可能性が広がることが分かりましたね。
自分に合った利用方法を見つけながら、よりよいナッシュ生活をスタートしましょう!
