またリバウンドしちゃった…
最近は特に忙しくて自炊も出来ていないしなぁ…
ダイエットでの挫折。
それは食事管理と運動時間の確保が、仕事などで忙しくなってしまい難しくなった時にドン!とリバウンドしがちですよね。
もちろん忙しさで痩せるタイプの方もいますが、僕は太るタイプ…。
そう‼︎忙しい‼︎→時間がない‼︎→ストレスが溜まる‼︎→遅い時間にラーメンやコンビニ弁当を食べる‼︎
↓↓↓
太る‼︎‼︎‼︎
苦笑いでしかありません。
忙しいけれど、せめて食事管理だけはしっかりたいな…なんて思っていたところ、nosh(ナッシュ)に出会いました。
nosh(ナッシュ)とは宅配食です。
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ナッシュが何故ダイエットにオススメなのか⁇
結論を先に言うと、糖質、塩分量が控えめに作られているからです‼︎
控えめと言う事は、食べ応えのないメニューばかりじゃないの⁇と思った方もいるでしょう。
そうではありません!
次にメニューをみてみましょう‼︎
え?これが⁉︎オススメダイエットメニュー
まずはナッシュの定番メニューからダイエット向きのメニューをいくつか紹介させていただきます。
チリハンバーグ
- カロリー:430kcal
- タンパク質:16.2g
- 糖質:17.9g
- 脂質:31.4g
- 塩分:2.5g
にんにく醤油からあげ
- カロリー:332kcal
- タンパク質:21.2g
- 糖質:13.4g
- 脂質:21.2g
- 塩分:2.4
チキンのバジルオイル焼き
- カロリー:414kcal
- タンパク質:29.3g
- 糖質:4.3g
- 脂質:30.9g
- 塩分:2.5g
鮭のロースト豆腐添え
- カロリー283kcal
- タンパク質:21.8g
- 糖質:8.0g
- 脂質:16.4g
- 塩分:1.6g
メインのおかずに色々な野菜を使っていて何となくバランスは良さそうなのが写真をみただけでわかりますね。
ですがこのメニューだけ見ると、どこが一体ダイエット向きなの⁇
数字だけ並んでいてもよくわからない。
と思われた方も多いと思います。
次に糖質と塩分量に注目していきたいと思います。
ナッシュの強みは糖質と塩分量が控えめ!?
ナッシュの強みは、
60種類全てのメニューが糖質30g以下、塩分2.5g以下なのです!
もう一度言います!
全てです‼︎
これがどれだけ凄いかと言うと、
糖質 | 塩分 | |
ラーメン | 60〜70g | 約6g |
うなぎ丼(吉野家)2枚盛り | 110g | 4.4g |
親子丼(なか卯) | 94g | 3.7g |
カップラーメン | 50g | 約4.9g |
白米150g(茶碗一杯) | 53g | 0g |
外食はやはり塩分量が多いですね…。
サイドメニューを頼むと一日に必要な塩分量が一食で超えてしまう可能性もあります。
表と比べて見ると、ナッシュが低糖質、塩分控え目で作られていることがよくわかります。
次に一日に必要な糖質と塩分量をみてみましょう。
糖質と塩分の適正量
一日に必要とされる糖質は、男女で差はありますが、180〜300g。
塩分は、
男性・・・・10.9g未満
女性・・・・9.3g未満
とされています。
外食をすれば一食分で塩分量は一日に必要な分を超えてしまう可能性もあります。
外食続きはあっという間に肥ってしまうどころか、生活習慣病のリスク等もあがってしまい健康にもよくありません。
おすすめの食べ方
ではダイエットでナッシュをどのように取り入れるのが効果的でしょうか??
それは、
1食分をナッシュに置き換える!
です!
出来れば夜がオススメです。
食べ応えがあるメニューが揃っていますが、カロリーも控えめなので小腹が空いてくる可能性が無きにしもあらず。
なので、夜ご飯としてナッシュを食べた後は、小腹が空く前に寝る‼︎です。
実践されている方を少し覗いてみましょう。
ダイエットの食事制限って辛いイメージがありますが、しっかり食べて痩せる事が出来ればストレスフリーで継続できそうですよね!
継続して続けるならば、まとめ買いがお得に買えます!
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↓↓↓
1週間でどれだけ痩せる?
この動画の方は、1週間夜ご飯をナッシュに置き換えに運動をプラスして2.4kg痩せられてます。
もちろん運動も一緒にされていますが、一週間で2.4kgマイナス!
食べた感想もされてますので参考になれば良いかと思います。
実際にナッシュでダイエットに成功されている方もたくさんおられますので、僕も負けてられません!
まとめ
隙間時間を作って運動は出来ても、カロリー計算しながらの自炊は隙間時間では出来ないのが正直なところです。
コンビニやラーメン屋さんへ行く前に‼︎‼︎
明日の健康を意識してナッシュを活用してはいかがでしょうか⁇
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