nosh(ナッシュ)は低糖質・低カロリーなお弁当を冷凍した状態で自宅にお届けするサービスで、ダイエット目的の方や生活習慣病患者の方に利用されています。
そんなnosh(ナッシュ)の冷凍弁当にはご飯が付いておりません。ご飯が付いていないのは不便のような気がしますし、どうしてもご飯が食べたくなることがあると思います。
そこで今回は、nosh(ナッシュ)の宅配弁当にご飯が付いていない理由と、60種類のメニューからご飯を一緒に食べても罪悪感無しのメニューを紹介いたします。
nosh(ナッシュ)のホームページ上で全メニューの写真だけでなくレビューも見られますので、購入する際は参考にしてみてください！
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nosh(ナッシュ)にご飯付いていない？！
nosh(ナッシュ)のお弁当にはご飯はついていません。ナッシュのお弁当は主に肉または魚の主菜に野菜などの副菜が3品のおかずのみのお弁当です。
では、なぜnosh(ナッシュ)にはご飯が付いていないのでしょうか？
なぜなら、ご飯(白米)を付けてしまうと高糖質・高カロリーになってしまうからなんです！
nosh(ナッシュ)のお弁当は糖質は平均約17ｇ、カロリーは平均約300Kcalと低く抑えられていますが、ご飯(白米)付きにしてしまうとお茶碗一杯分(150ｇ)で糖質53ｇ、カロリー約230Kcalもプラスされてしまいます。
ダイエット目的や生活習慣病の予防のためには、まず白米などの糖質となる炭水化物を減らすことが良いといわれていますよね。
ということから、出来るだけ一食の中に糖質を抑えためにnosh(ナッシュ)のお弁当にはご飯が付いていないのです。
nosh(ナッシュ)にはご飯付きのメニューもある！
でも、その中でもご飯付きのメニューもありますので、紹介いたします。（2023年6月6日現在）
・CoCo壱番屋 バターチキンカレー カロリー：385Kcal たんぱく質：13.8g 糖質29.9g 塩分2.4g
カレーハウスCoCo壱番屋の低糖質カレーソースを使用したバターチキンカレーです。表面のロウ層をカットした玄米にうるち米をブレンドして炊き上げました。
https://nosh.jp/menu/
白米ではなくロウカット玄米とうるち米のミックス米です。
揚げたチキンも入ってボリューム満点なのにカロリー385Kcalなんて驚きです。
・CoCo壱番屋 ビーフカレー カロリー：358Kcal たんぱく質：8.6g 糖質29.8g 塩分2.4g
カレーハウスCoCo壱番屋の低糖質でスパイシーなカレーソースを使用したビーフカレーです。お米は玄米を使用した16穀米です。
https://nosh.jp/menu/
白米ではなく玄米を使用した16穀米です。
一般的に高カロリーの代表と言われるカレーライスを罪悪感なく食べられるのがうれしいです。
ちなみに宅配食サービスnosh-ナッシュでは、毎週火曜日に冷凍弁当の新メニューの発表をおこなっていて、ご飯付きメニューもシーズンごとに２～３種類のメニューを入れ替えているようです。
過去には牛丼や親子丼のメニューもあったとのこと。
今シーズンのようにカレーハウスCoCo壱番屋とのコラボメニューも楽しいですね。
nosh(ナッシュ)のお弁当にご飯をつけたくなったらコレ！！
nosh(ナッシュ)のお弁当にはご飯が付いていない理由を説明してきましたが、どうしてもご飯が食べたい時がありますよね。
その時に最適なメニューベスト3を紹介いたします。
糖質が少ないメニュー・・・ご飯をつけてもOK
ご飯をプラスするとおおよそ一膳で53gの糖質が追加される計算となりますので、必然的に糖質が少ないメニューを選ぶのが最適です。
第3位：牛肉とマコモダケのオイスターソース カロリー：376Kcal たんぱく質：15.9g 糖質7.7g 塩分2.4g
牛肉とオイスターソースの香りでご飯が進みそう。
第2位：焼き鳥の柚子胡椒 カロリー：436Kcal たんぱく質：30.5g 糖質6.8g 塩分2.1g
シンプルな鶏肉に柚子胡椒で味付けをしているなんて家庭では想像できません。
第1位：チキンのバジルオイル焼き カロリー：414Kcal たんぱく質：29.3g 糖質4.3g 塩分2.5g
鶏肉だけでもいろいろな味付けをしていて飽きがこない工夫をしていてすごい。
塩分の少ないメニュー・・・逆にご飯がすすまない？
塩分が少なくシンプルな味つけだと、「ご飯がどうしても欲しい！」という強い気持ちをおさえられるのではないでしょうか？
同率1位：柔らか牛肉と茄子のトマトチーズ カロリー：491Kcal たんぱく質：19.2g 糖質：12.1g 塩分1.9g
トマトソースで塩分を抑えながらも、チーズの塩味でたまらなく美味しそうです。
同率1位：焼き餃子 カロリー：305Kcal たんぱく質：12.0g 糖質：16.3g 塩分1.9g
糖質をカットした皮を使っているとのこと、そんな心遣いがうれしいです。
同率1位：牛肉ときのこの甘辛煮 カロリー：434Kcal たんぱく質：17.8g 糖質：11.3g 塩分1.9g
牛肉をきのこと一緒にたべられるのもとてもヘルシーです。
ご飯以外の様々な麺のメニューもある！
ダイエットといえば、麺類を食べるのも気がひけますよね。しかし、うれしいことにnosh(ナッシュ)には麺が入ったメニューもありますので紹介します。
・道とん堀監修 海鮮塩焼きそば カロリー：300Kcal たんぱく質：21.2g 糖質：24.9g 塩分2.5g
糖質を約30%カットしたオリジナル麺を使用しているようです。
・道とん堀監修 ソース焼きそば カロリー：329Kcal たんぱく質：15.8g 糖質：27.0g 塩分2.1g
野菜もたくさん入っているから罪悪感無しです。
・大豆ミートソースの生パスタ カロリー：250Kcal たんぱく質：12.8g 糖質：25.2g 塩分2.5g
糖質も白米一膳分53g以下に抑えられていますので安心して食べられます。
・番外編：ポムの樹監修 カロリー：275Kcal たんぱく質：14.1g 糖質：18.7g 塩分2.3g
オムライスと名付けていますが、「糖質を抑えるために、大豆を原料にしたそぼろとフレークの2種類を挽肉に見立てました。」と記載あるように、ご飯に見える部分は大豆ミートを使用しています。
その他、nosh(ナッシュ)のホームページ上で全メニューのカロリーや糖質などの数値の確認ができますので、購入する際は参考にしてみてください！
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まとめ
今回は、nosh(ナッシュ)の冷凍弁当にご飯が付いていない理由と、60種類のメニューからご飯を一緒に食べても罪悪感無しのメニューを紹介いたしました。
nosh(ナッシュ)のメニューは一食だけで満足できるように計算されたものになっています。それでも、ご飯が食べたい場合は、ぜひこの記事をメニュー選びの参考にしていただけたらうれしいです。
また、おかずだけで物足りなさを感じている方には、スイーツのメニューもありますので、工夫して取り入れてみてはいかがでしょうか。
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