マッスルデリってダイエット食だよね。おいしいのかな？
おいしくないと続けられないよね。
味が単調だと嫌だなあ。
実際に食べている人の感想が聞きたい。
マッスルデリは通販食品なので、取り寄せて食べてみないと味は分かりません。
しかし、マッスルデリは5食セットでの購入なので、「まずかったら残ってしまう。」と購入をためらっている方もいるでしょう。
そんな方におすすめなのがこの記事です。
僕が実際に食べた10食について、レポートします。
遠慮なく本音でレポートするので、ぜひ参考にしてください。
また、僕以外の利用者の評判・口コミも調査してありますので、そちらも参考にしてください。
最後にクーポン、割引情報も紹介してますので、そちらもご覧いただけたらと思います。
10食実食した率直な感想
まず、結論からお伝えすると、マッスルデリのお弁当はかなりおいしいです。
僕はこれまでに数種類の宅配弁当を食べてきましたが、その中でもマッスルデリのおいしさはトップクラスといえます。
どのメニューを食べてもハズレがなく、飽きずに続けられると思います。
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- 味付けはしっかりと濃い目で美味しい。
- 利用者の口コミも良い。
- 味とボリュームが安い宅配弁当とは全然違う。
- 高タンパク低カロリーなのでヘルシー。
マッスルデリってどんなお弁当？特徴について解説！
マッスルデリは管理栄養士が監修した冷凍弁当です。
健康な体作りのために栄養バランスを計算して作られているのが最大の特徴です。
高タンパク低カロリーなので、
- 締まった体を作るために筋トレをしてる方。
- 少し体を絞りたい方。
- 運動をしないで低カロリーの食事に切り替えたい方。
- 料理の手間を短縮したい方。
におすすめです。
簡単にいうと、ボディメイクにかかる食事管理の手間を「時短+効率化」してくれるお弁当です。
お弁当を注文すると、クール宅急便で冷凍のお弁当が送られてきます。
これを冷凍庫で保管して。食べたいときに電子レンジで温めるだけなので、調理の手間は全く掛かりません。
マッスルデリのお弁当には、主食として栄養価の高い玄米が付いているというのも特徴の1つです。
多くの宅配弁当には、主食はついていません。おかずのみです。
カラダ作りをする際、主食して何をどれくらい摂取したらよいのかわかりにくいですが、マッスルデリなら主食を含めて栄養バランスが考えられているで、迷わず食事を摂れます。
以下の記事は、マッスルデリの解凍方法・受け取り方法を詳しく紹介しています。合わせてご覧ください。
LEAN・MAINTAIN・GAINの違いについて
マッスルデリにはお弁当の種類として、LEAN・MAINTAIN・GAINの3種類があります。
LEAN・MAINTAIN・GAINってどういう意味？
どれを選べばいいのかわからない。
という声をよく聞きます。
実はLEAN・MAINTAIN・GAINの違いは、お弁当の量の違いです。
味や調理方法が違うのではなく、エネルギー量（カロリー）・たんぱく質・糖質・脂質の量によってコースが分かれています。
簡単に言うと、お弁当の量が、LEAN＜ MAINTAIN＜ GAINの順に多くなります。
目安としては下のようになります。
- LEAN⇒女性ダイエット用
- MAINTAIN⇒男性ダイエット用・体形を維持したい女性の方
- GAIN⇒増量用・筋肉を増やしたい方
僕は30代の標準体型なのですが、MAINTAINでちょうどいい量でした。
まずはMAINTAINから始めてみて、量が多いと思ったらLEANに、少ないと思ったらGAINに変更するのがおすすめです。
【実食レビュー】マッスルデリを食べてみた感想
ここからは実際にマッスルデリを食べた感想を紹介します。
先ほども述べたとおり、マッスルデリのお弁当はどれも本当においしかったです。
全体的にしっかりした濃い味付けなので、味の薄さや物足りなさを感じることはありません。
ほかの冷凍弁当と比較しても、1位・2位を争うおいしさだと思います。
特にアジアン風やエスニック風のメニューがおいしく、お店で食べるものにも負けない味だと思いました。
ですから、マッスルスデリに関して「まずかったらどうしよう」という心配は不要です。
おいしく食べていただけると思います。
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マッスルデリの美味しかったお弁当ランキング
では、具体的にどのメニューが美味しかったのか？
今回は僕が食べて美味しいと思ったお弁当をベスト5を紹介します。
今回食べてみたのはMAITAINのRセットとLEANのHセットというものです。
下記の10食が入っていました。
- 鶏肉のチリソースセット
- 鶏つくねと台湾風焼きそばセット
- 鮭キムチセット
- 鶏肉の梅大葉焼きセット
- 鶏肉のレバニラ風炒めセット
- 鶏肉のクリームソースセット
- 鰆のアクアパッツァセット
- チンジャオロース焼きそばセット
- 鶏肉のクリームソースセット
- タコミートセット
1位 タコミートセット
僕が食べたマッスルデリのお弁当の中で1番美味しかったのはタコミートセットです。
| 栄養素 | LEAN | MAINTAIN | GAIN |
|---|---|---|---|
| カロリー | 357kcal | 465kcal | 587kcal |
| タンパク質 | 31.5g | 43.7g | 56.2g |
| 脂質 | 9.4g | 12g | 14.7g |
| 炭水化物 | 36g | 44.5g | 56.2g |
スパイシーでしっかりとした味付けです。メキシコ料理店でタコスを食べているような感じでした。
沖縄料理のタコライスやアジアン料理が好きな人にぜひ食べてほしいです。
チーズのコクがあって、ご飯とよく合います。
副菜のニラチャンプルも、ダシの味がしっかり効いているので食べごたえがあります。
2位 鶏肉のレモン煮セット
2位は鶏肉のレモン煮です。
| 栄養素 | LEAN | MAINTAIN | GAIN |
|---|---|---|---|
| カロリー | 421kcal | 525kcal | 679kcal |
| タンパク質 | 34.9g | 42.7g | 55.3g |
| 脂質 | 15g | 18.7g | 23.5g |
| 炭水化物 | 34.5g | 43.8g | 58g |
レモンの酸味でさっぱりしているので、仕事やトレーニングで疲れた時でも食べやすい味です。
付け合わせのキャベツに味が染みているので、鶏肉とキャベツを一緒に食べるのがおすすめです。
副菜のアスパラベーコンは薄めの味付けですが、素材の味が感じられます。
鶏肉にボリュームがあり、お腹もしっかりと満たされます。
3位 鶏肉のレバニラ風炒めセット
3位の鶏肉のレバニラ風炒めセットは生姜が効いていてご飯がすすむ味です。
| 栄養素 | LEAN | MAINTAIN | GAIN |
|---|---|---|---|
| カロリー | 413kcal | 487kcal | 676kcal |
| タンパク質 | 35.8g | 41.9g | 59g |
| 脂質 | 13g | 15.4g | 20.9g |
| 炭水化物 | 33.4g | 39.5g | 62g |
鶏肉とエリンギ、ニラを一緒に食べると歯ごたえの違いを感じられるのでおすすめです。
お弁当を見た時は「うわ～レバー苦手なんだけどどうしよう・・・」と思ったのですが、あくまでもレバニラ風なだけで、実際にレバーは使われていません。
レバーのかわりに鶏のもも肉が使われているのですが、違和感はありません。
ニラと鶏肉の組み合わせがいいことに初めて気づきました。
副菜の「白菜とツナのトマト煮」は主菜になってもよいくらいのしっかりとした味付けでおいしかったです。
主菜も副菜も濃いめの味なので、食が進みます。
4位 チンジャオロース焼きそばセット
チンジャオロース焼きそばは、太麺の焼きそばの上に餡(あん)としてチンジャオロースをかけたお弁当です。
| 栄養素 | LEAN | MAINTAIN | GAIN |
|---|---|---|---|
| カロリー | 369kcal | 462kcal | 617kcal |
| タンパク質 | 36g | 43.4g | 59g |
| 脂質 | 9.8g | 12.6g | 18.6g |
| 炭水化物 | 32g | 41g | 49.7g |
焼きそばが炭水化物なので、ご飯は入っていません。
通常焼きそばにチンジャオロースをかける料理があるのか分かりませんが、2つの相性は抜群でした。
中華料理屋さんの焼きそばみたいです。
副菜の棒棒鶏(バンバンジー)サラダも鶏肉がたっぷり使われているのでタンパク質補給に良さそうです。
5位 つくねと台湾風焼きそばセット
こちらは台湾風の味付けをした焼きそばです。
| 栄養素 | LEAN | MAINTAIN | GAIN |
|---|---|---|---|
| カロリー | 354kcal | 466kcal | 560kcal |
| タンパク質 | 34.8g | 45.9g | 56.6g |
| 脂質 | 8.5g | 11.1g | 13g |
| 炭水化物 | 28.6g | 37.9g | 45.4g |
カニ（えび？)の風味がしっかり感じられるミンチが焼きそばとよく合います。
僕はエスニック料理が好きなので、アジアン・エスニック料理がおいしいマッスルデリはお気に入りです。
副菜は鶏つくねは少し薄味でしたが、ボリュームは充分でした。
ブロッコリーと桜えび炒めはたくさんの桜えびが使われていておいしかったです。
他の利用者の評判・口コミもチェックしてみた！
僕のマッスルデリに対する感想は「おいしい。味もボリュームも価格に見合っている」ですが、これは僕の意見です。
ほかの人の評判・口コミも気になると思います。
X（旧Twitter）上にある口コミをまとめてみました。
このように、「おいしかった」という口コミが多く見られました。
また電子レンジで温めるだけという手軽さに注目した書き込みもありました。
おいしくて手軽なマッスルデリはかなりおすすめです。
よく売られている弁当は揚げ物(メンチカツ・唐揚げ・フライなど)がメインになりがちですが、マッスルデリにはそういったメニューはありません。
マッスルデリは、鶏肉や魚を中心とした高たんぱく・低脂質のお弁当なので、カラダ作りをされている方には特におすすめです。
口コミもよく、僕も実際に食べておいしいと思ったので、興味のある方はお試しセットから始めてみてください。
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【LEAN・MAINTAIN・GAIN】自分にあったプランの選び方
ここからは自分にあったプランの選び方を紹介していきます。
マッスルデリは、LEAN・MAINTAIN・GAINの3種類のプランに分かれているということをお伝えしました。
なんとなくわかっていただいたと思いますが、具体的に紹介します。
LEANとMAINTAIN両方のお弁当を取り寄せ、比較してみました。
下の写真のようになります。左がLEAN、右がMAINTAINです。
お弁当の種類が違うので少し分かりにくいかもしれませんが、＜＞のマークを動かし、ご飯の量に注目して比較すると違いがよくわかります。
カロリーとタンパク質の違いは下の表のようになります。
| 種類 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| LEAN | 350～450Kcal | 30~40g |
| MAINTAIN | 450~550Kcal | 45~50g |
| GAIN | 550~750Kcal | 55~65g |
「トレーニングをして筋肉をつけたいので、タンパク質もたくさん必要」という人はGAIN、「摂取カロリーを少なめにしたい」という人はLEANを選ぶのがおすすめです。
しかし、食事の量が少なくしすぎてしまい、間食をしてしまっては意味がありません。
MAINTAINで始めて、自分に合う量か確認してみるのがおすすめです。
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MAINTAIN(メインテイン)がおすすめの方
公式ページでは、MAINTAINは「男性ダイエット用・体型を維持したい女性向け」とあります。
つまり、
- 運動不足なので食事のカロリーを抑えて太らないようにしたい
- 適度な運動をしているので、今の筋量を維持したい
- タンパク質を多めに摂取して、筋肉が分解されるのを防ぎたい
- 肌や髪の調子を整えるために、タンパク質が多めの食事を取りたい
- 余分な脂肪を落として体を引き締めたい
という人に向いています。
ムキムキのマッチョではなく、細マッチョになりたいという人向けですね。
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LEAN(リーン)がおすすめの方
公式ページでは、LEANは「女性ダイエット用」とあります。
お弁当の量が少なめで女性向けなので、男性だと少し物足りないと思います。
もちろん、しっかり体を絞りたい男性なら問題ありませんが、あまり量が少ないと間食が増えてしまう可能性もあるので、男性の場合はMAINTAINからはじめ、運動量を増やす方がいいと思います。
LEANがおすすめのタイプをまとめると下記のような感じです。
- 脂肪を減らして体を引き締めたい女性
- キックボクシングなどの激しい運動をするジムに通っている女性
- 脂質の少ない食事に切り替えたい女性
- 肌の調子が気になる女性
- 仕事が忙しく、外食や揚げ物中心のお弁当が増えている女性
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GAIN(ゲイン)/増量用がおすすめの方
GAINがおすすめなのは、ジムでハードなトレーニングをしている方・筋肉を増やしてマッチョになりたい方です。
GAINを合わせてプロテインなどを摂取すれば、タンパク質を効率的に摂取することができます。
「ジムから帰ったら疲れ切って、料理をする力が残ってない・・・」という方は、マッスルデリを使うととても便利です。
筋トレ中は炭水化物(糖質)を摂らないという方もいますが、ある程度の糖質は取っておかないと、トレーニングをするエネルギーが確保できません。
マッスルデリはご飯(炭水化物)も入っているので、バランス良く栄養が摂取できます。
もっとたんぱく質を増やしたいという場合は、納豆や豆腐、ツナ缶などをプラスすれば、手軽に筋トレ飯を強化することができます。
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コースを選ぶ際によくある勘違い
3つのコースがあると聞くと、
LEANは女性向けのコースだから、野菜中心のヘルシーなメニューがたくさんあるのかな？
GAINはガッツリ筋トレしたい人向けだから、高たんぱくのメニューが送られてくるのかな・・？
と思う人がいますが、マッスルデリはコースごとに送られてくるお弁当のメニューが変わる訳ではありません。
GAINでもLEANでも、先ほど紹介した鶏肉のクリームソースセットや鶏肉のレモン煮セットなどが送られてきます。
種類が同じなのに、何で女性向けや男性向けがあるの？
表示されてるカロリーも違うのはなぜ？
これは中に入っているご飯やおかずの量の違いです。
分量でカロリーやたんぱく質を調整をしているので、コースによってメニューは変わりません。
つまり、味・食材・調理方法でコースを選ぶのではなく、摂取したい食事の量によってコースを選びます。
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マッスルデリが割引になるクーポンコードってあるの？
マッスルデリを試してみようと思ったとき、
安く購入したいなあ。
料金が割引になるクーポンコードってないのかな・・・？
そう思うのが人情です。
というわけで、クーポンを含めオトクにマッスルデリを利用する方法を解説します。
まず、初めての人は下の5食セット初回50％OFFプランを利用して購入がおすすめです。
このプランは、マッスルデリの定番のお弁当が5食送られてくるプランです。初回は通常価格の50％OFFで購入できます。
定期購入扱いになりますが、回数の縛りはありません。気に入らなければ1回で解約可能です。
「まずはどんな味なのか試してみたい」という方はこのプランを利用するのがおすすめです。
このプランはお弁当を選べませんが、2回目以降はメニューが選べるプランへの変更も可能です。
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次に、マッスルデリは不定期にキャンペーンを行ったり、クーポンを発行しています。
2023年9月現在は以下の2つのクーポンが発行されています。
- お友達紹介1000円OFFクーポン（終了時期不明）・・・マイページにログインすると紹介用コードが用意されています。それをお友達に送って、お友達が購入すればあなたに1000円分のクーポンが発行されます。
- プラン無料診断クーポン（終了時期不明）・・・トップページに「無料食事診断」の案内があるので、それを受けると1時間限定の10%OFFクーポンが発行されます。
ボディメイキング意識の高いお友達がいるならクーポンをもらえる大チャンスですね！
また、無料食事診断クーポンは60秒程度で終わる診断を受けさえすれば確実に受け取れるので、是非ゲットしておきましょう。
まとめ
今回は実際にマッスルデリを食べた感想と、ネット上の口コミや評判を紹介しました。
ポイントをまとめると下記のとおりです。
- マッスルデリのお弁当は高タンパク低カロリー。
- 味付けはしっかりと濃い目で美味しい。
- 利用者の口コミも良い。
- 味とボリュームは価格の安い宅配弁当とは全然違う。
マッスルデリは宅配弁当の中でも価格は高い部類に入りますが、味やボリュームもしっかりしているので満足度も高いです。
「揚げ物ばかりの弁当は嫌だ」という方にこそおすすめです。
価格以上の満足感があると思うので、ぜひ試してみてください。
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