ダイエットは何が大事だと思いますか？
結論からいうと食事と運動です。
ですが、もう少し掘り下げると運動よりも食事がとても大事なんです。
太る原因は、消費カロリーよりも摂取カロリーが上回ることで消費されなかったエネルギーが脂肪に変わるからです。
じゃあ、食事を減らせばいいんじゃないの？
と思うかもしれませんが、過度に食事を抜いたり減らしたりすると健康を損なってしまうリスクがあります。
なので、しっかりと栄養バランスの良い食事を心がけて健康的にダイエットすることをおすすめします。
けれども、栄養やカロリーを考えてご飯を作るのって割と手間じゃない？
確かにカロリーを減らすとなると、食べられるものも限られてきてしまいますからね。
カロリーを減らして栄養も摂るとなると、自分で作るにも限界もあります。
そこでおすすめなのが、ダイエットを効率よく手助けしてくれる宅配食ナッシュです。
数あるメニューの中でも、特に私がおすすめしたいのはナッシュのオムライスです。
実は家やお店で作るオムライスは、カロリーが高くダイエットには不向きな食事なのです。
そんなダイエットに不向きなオムライスが、なぜナッシュならおすすめなのか解説していきたいと思います。
ナッシュの特徴
まずはナッシュとはどんな特徴を持った宅配食なのかをご紹介します。
- 塩分2.5g以下、糖質30g以下に基本抑えられている
- レンジでチンしてすぐ食べられる
- 管理栄養士と専属のシェフが監修
- 自宅まで冷凍で届くので買い物の手間を省ける
- メニューが豊富(コラボメニューや期間限定もある)
- ゴミ箱に捨てるだけなので後片付けが楽
- 不要な時はスキップして配達を止めることができる
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オムライスの比較
厚生労働省が発表している日本人の食事摂取基準だと30〜40代の女性で推定エネルギー必要量は1日2050kcalです。
1日3食とすると1食あたりの推定エネルギー必要量は650〜700kcalとなります。
夕食を例に出してみましょう。
- チキンのバジルオイル焼き 413kcal
- 白米お茶碗に軽く一杯 約240kcal
- 具だくさんみそ汁 約70kcal
のメニューで合計 約723kcal です。
これを基に通常のオムライスとナッシュのオムライスのカロリーを比較してみましょう。
通常のオムライス
通常の食事では茶碗1杯で済みますが、オムライスだとご飯の量は1.5倍〜3倍にもなります。
家庭のオムライス
| ケチャップオムライス1人分(489.5g) | 約850kcal |
| ホワイトソースオムライス1人分(504.7g) | 約924kcal |
| デミグラスソースオムライス 1人分(494.7g) | 約920kcal |
店舗のオムライス
| ポムの樹 オムライスSS | 約648kcal |
| ガスト オムライスビーフシチューソース | 約845kcal |
| ココス デミオムライス | 約626kcal |
オムライスは白米をたくさん使用するので1食あたりのカロリーが高いのがよくわかりますね。
白米は血糖値を急激に上げやすい食品なので、身体に脂肪が溜まりやすくなってしまうのです。
なので、高カロリーなオムライスはダイエットに不向きなのがよくわかります。
ナッシュのオムライス
では、ナッシュのオムライスはどうでしょうか？
ポムの樹監修のオムライスで見てみましょう。
カロリーは通常のオムライスのなんと半分ぐらいです。
ナッシュのオムライスはお米に見立てたプチプチ食感の大豆ミートのそぼろと、デミグラスソースやチーズパウダーで和えて牛肉に見立てた大豆ミートフレークの2種類の大豆ミートを使用しています。
お米の代わりに大豆ミートを使用することでカロリーを抑えられています。
ちなみに、大豆ミートとはタンパク質や食物繊維が含まれている、お肉のように見立てた大豆食品のことです。
実際に食べた方の口コミも見てみましょう。
冷凍なので温めなおした際、パサパサしそうな卵のところはふんわりとしていて美味しいと評判は悪くはないです。
ただ卵は巻いてなく、乗ってるだけなのでオムレツみたいと思う方も見受けられました。
とはいえ、ナッシュのオムライスであればカロリーもしっかりと抑えられていて糖質・塩分も抑えられているので、ダイエット中でも気兼ねなく食べられます。
数量限定のオムライスもあり、評判がいいのでぜひ試してみてくださいね。
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まとめ
ダイエットを成功させるためには、カロリーを摂取しすぎないように食事を工夫することは非常に重要だといえます。
カロリー制限はもちろんですが、摂取する栄養素を考えることも大切です。
このことからナッシュのオムライスがどれだけ優秀かよくわかります。
ナッシュのオムライスはカロリーをしっかり抑えられていることから、ダイエットに最適です。
ぜひ活用して健康的にダイエットをしてみてくださいね。
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